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            新冠肺炎疑似患者 需自我調適擺脫心魔

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            • 来源:九九热在线视频精品店_男人和女人做人爱视频app

              圖為近日  ,抗疫心理援助志願服務隊隊員通過電話解答市民的問題  。新華社發(蒲曉旭攝)

              

              羅國金洪建國本報記者張強

              近日 ,網絡上傳言“某醫院有確診病人出逃”  ,引起廣泛關註  。隨後  ,此傳言被證實為謠言  。

              虛驚一場的背後  ,反映瞭人們對新冠肺炎確診患者和疑似患者心理壓力的關註  。

              必須承認  ,新冠肺炎疑似患者在等待確診的日子裡 ,不僅要承受著身體的不適 ,還要承受心理上不確定感和恐懼感所帶來的巨大壓力 。那麼 ,疑似患者心理壓力的表現有哪些  ?他們應該如何進行心理調適呢  ?

              為此  ,科技日報記者采訪瞭解放軍總醫院第五醫學中心心理專傢崔展宇  。

              記者:大疫之下  ,我們每個人都會感覺到前所未有的心理壓力  ,特別是那些新冠肺炎疑似患者  。那麼 ,疑似患者的心理壓力會有哪些表現  ?

              崔展宇:新冠肺炎疑似患者可能會產生很大心理壓力,甚至會出現一系列的身心表現 ,主要包括認知、情緒、生理、行為四方面  。

              認知方面看  ,不確定感是疑似患者最大的心理特征  ,懷疑自己是否已經被感染、能不能康復 。災難化的想法也會不由自主地闖入腦海 ,變得偏執和絕對化;容易將其他人的正常行為看作是針對自己  ,變得多疑、敏感  ,容易較真  ,甚至產生羞恥感;註意力不集中 ,反復回憶自己過去的一些細節;也會過度地自責  ,認為是自己的錯誤行為  ,才導致瞭自己的生病和被隔離  。

              情緒方面看  ,強烈的不確定感會讓患者感受到巨大的焦慮和恐懼  ,對生命安全的憂慮  ,對死亡的恐懼 ,對健康、傢庭、財產和工作的過分擔憂;對突如其來被隔離、人身自由受限制  ,感到慌張、不知所措;對可能被感染、已經被隔離的憤怒、抱怨、沮喪、孤獨和被拋棄 。

              生理方面看  ,焦慮和恐懼容易讓人將註意力更多地放在自己的軀體感受上 ,激活人體的交感神經系統 ,使身體原有疾病的癥狀加重  ,甚至出現心慌、胸悶氣短、體溫升高、便秘、尿頻、失眠等癥狀 。

              行為方面看  ,對身體感受的過分關註 ,如每天多次測量體溫;即使檢驗結果為陰性  ,仍舊擔心或堅信自己已感染  ,反復要求醫學檢查;拒絕檢查和治療  ,不願意配合醫生的工作;對傢人、醫務工作者過分苛責;或是過分依賴傢人、醫生;容易發脾氣、出現沖動行為  ,表現為謾罵、攻擊他人  。

              記者:當新冠肺炎疑似患者出現哪些心理問題時  ,必須要主動尋求精神心理科的專業幫助呢  ?

              崔展宇:在疑似病情的影響下  ,患者可能出現比較明顯的心理問題  。比如 ,疑病 。疑似患者在核酸檢測和肺CT檢測結果均正常的情況下  ,仍然因為存在與新冠肺炎相似的癥狀  ,擔心自己感染瞭新型冠狀病毒  ,要求反復就醫檢查  ,盡管醫學檢查顯示陰性  ,且醫生做出合理解釋 ,均不能打消其顧慮  。

              急性焦慮發作  。疑似患者可能突然發作緊張、胸悶、心慌、窒息感、瀕死感和失控感  ,突如其來、不可預測  ,持續時間相對較短 ,一般為幾分鐘到半小時  。

              廣泛性焦慮 。以持續存在的、缺乏明確對象和具體內容的緊張不安和擔心  ,常伴有自主神經功能興奮(如心跳加速、出汗等)和過分警覺  ,擔心各種事情會出現糟糕的結果  ,擔心自己已經錯過最佳治療時機、擔心自己即使治愈後也會出現後遺癥 ,整日惶恐不安  。

              當這些癥狀嚴重時  ,建議主動尋求精神心理科的專業幫助 。

              記者:被確定為新冠肺炎疑似患者 ,無疑會對心理和生理造成很大沖擊  。那麼 ,如果自己疑似感染新冠肺炎該怎麼辦呢  ?

              崔展宇:越是這個時候  ,我們越應該積極行動起來  ,戴口罩、勤洗手、少聚集 ,做好防護  ,就近求醫;遵從醫囑 ,配合檢查、隔離  ,並盡量保持正常的飲食和睡眠  ,適當地運動和娛樂  。

              保持理性思維  。雖然適當焦慮可以提高人的警覺 ,但是解決問題需要的是理性思維  。收集權威機構發佈的資料  ,瞭解疾病的有關信息 ,有助於提高對疾病的掌控感  ,保持心理穩定 。但同時 ,對網絡信息的關註  ,自己要設置一個適當的頻率 ,與網絡信息保持一定的距離  。

              在此基礎上 ,要學會情緒調節、自我解壓  。可以通過傾訴、哭泣、運動、聽音樂等合理渠道表達宣泄  ,給自己一些積極、正面的心理暗示 。我們的焦慮、恐懼等情緒  ,很多時候是由那些不由自主闖入的災難思維引起的  ,比如“我被傳染瞭 ,會不會死  ?我的傢人怎麼辦  ?”這時候 ,可以問問自己  ,這樣的想法符合現實嗎  ?支持和反對這些想法的證據是什麼  ?除瞭能想到的災難化結果外  ,還有其他可能和解釋嗎  ?而調整不合理的想法和信念 ,也會改善情緒  。

              保持友善互助的社會支持系統也很重要 。充分利用人際資源  ,通過微信、電話、視頻等方式與外界保持交流  ,談談自己的感受  ,獲得外界的心理支持與鼓勵 ,保持放松狀態 。

              不過 ,當自我調節無法改善負面情緒  ,並影響到睡眠和飲食時  ,建議尋求精神科醫生、心理治療師等專業人士的幫助 。